Lämna en kommentar

Kommunikation som Underhållning

Nu skriver jag för att underhålla sidan i väntan på något bättre. Vad som är bättre vet jag inte säkert. Det visar sig ibland i efterhand, om det man gjorde var bra eller inte och vad som egentligen hände. På så sätt skriver vi ju alltid om historien och tiden går baklänges. Varje ny händelse blir ett tillägg som gör det skedda begripligt.

JAG (ok, men vaddå? Du ska, tycker, vill, önskar, hatar, längtar, ställer…vaddå?)
ÄLSKAR (ojdå, såpass, men vaddå…blomkål, fotboll, sommaren, päronglass, mamma…?)
DIG (Vaaaaaa, menar du det. Vad underbart!)

Sedan kan det komma ett ”inte” och då får vi skriva om historien igen. Sådär håller det på fastän vi alltid är tvärsäkra på att det är framtiden vi styr, inte dåtiden. Alltså, vad som kommer av detta är oklart. Detta inlägg ska förstås som ett underhåll av den blogg som funnits t.o.m. Nu.

Nästa inlägg skall handla om Mindfulness för Rastlösa och hur jag tänker om det. Senaste nummret av Psykologtidningen hade ett reportage om Metakognitiv Terapi och efter en koll på MCT-institutets hemsida blir jag än mer övertygad om att mina funderingar ligger i linje med den vetenskap jag har ett så trassligt förhållande med. Ju längre den kommer desto mer baklänges går den i sina upptäckter.

Nog där. Mer senare. Familjen ska till bibblan och sedan åker jag till Råsunda för ett soligt sista derby mellan AIK och Djurgården.

Lämna en kommentar

Dagens Impulskontroll

1) Kasta ut datorn genom fönstret

2) Vara god och försöka igen SENARE

3) Inte välja alternativ 1

Jag valde #3!

20120904-113010.jpg

Lämna en kommentar

Hjärnvågor Tempo Intervall och ADHD – Byt kanal och håll tyst!

Den som har adhd upplever ofta att det går för långsamt med saker och ting. Man blir otålig och tröttnar fort om inget nytt händer. Som en följd av det så vandrar uppmärksamheten bort från det som är stilla och förutsägbart och mot det nya och rörliga. Det här känner de flesta till. Men varifrån kommer denna upplevelse av att tillvaron sölar sig fram medans man själv vill sätta fart?

Det första jag vill påstå är att TID är mycket mer centralt än STYRKA om man vill förstå vad som ligger bakom adhd-fungerande. Att vrida upp volymen på intryck är inte lika viktigt som att byta intryck. I adhd-soffan är det viktigaste att kunna byta kanal så fort det blir tråkigt. Mindre viktigt är att ha hög volym på – även om det piffar upp ibland.
Grundregeln är alltså: Hellre låg volym och överraskningar än högljudd förutsägbarhet.

Att påstå detta är inte helt självklart inom kunskapsfältet. Många utgår ifrån att det i huvudsak handlar om för svag input till hjärnan och inte, som jag menar, att input har för lite variation. Att utveckla detta resonemang vidare tar mer tid än jag har så vi nöjer oss tillsvidare med påståendet ovan.

Var i hela friden har jag nu fått detta ifrån? Det vet jag inte säkert, men en artikel av David Gilden bekräftade något jag tidigare haft på känn. Att det viktigaste för mig är överraskningen, att det oväntade kan ske. Jag somnar i stolen om jag vet vad som ska hända den närmsta timmen. Jag tappar farten om jag tvingas bedriva psykoterapi utifrån en manual. Jag älskar att vara på väg. När bandet jag spelade i gjort en cd – en mycket bra sådan – så var jag färdig med den och har inte lyssnat igenom den någon gång sedan dess. Den var underbar att göra men när allt var klart så blev den omedelbart ett minne blott. Att jag spelade trummor är förresten kul eftersom Gilden forskat på just takt/rytm.

Det han funnit är att adhd-hjärnor uppdaterar information om omvärlden i ett snabbare tempo än andra. Resultatet blir att man behöver en snabbare miljö för att komma i synk. Där andra kan känna intervall på 40bpm i kroppen tappar jag tråden (bra trummis, tänker vi båda). Bättre går det vid 60bpm där grupperna inte skiljer sig så mycket. Vid 30bpm så får de flesta svårt att hålla en inre metronom tickande i rätt fart.
En intressant aspekt av detta är att man inte testar skillnader i volym utan bara känsla för tid. En annan cool sak är att dessa skillnader i tidsintervall återfinns i EEG-mönster. Adhd-hjärnor svänger annorlunda än genomsnittet.

En textrad i artikeln jag länkade till vill jag kommentera. ”This seems to suggest that people with ADHD experience the world on a faster time scale than other people do”. Kanske missförstår jag Gilden, men det låter som om vi upplever tillvaron snabbare än andra. I beg to differ i så fall. En hjärna som uppdaterar oftare borde ge upplevelsen av att världen går i slow motion. Det stämmer bättre med känslan av otålighet och att Det Går För Långsamt. På samma sätt borde en extremt långsam uppdatering producera en hackig stumfilm där allt rusar fram och med det upplevelsen att Det Går För Fort. Däremot upplever vi oss själva på en snabbare tidsaxel jämfört med omvärlden, det är ju ganska vedertaget.

Då tänker jag att det kanske förklarar en del av den motoriska klumpighet som är vanlig. Världen rör sig långsammare än jag upplever den, då är det upplagt för osynkad interaktion, inte bara i tanke/psykologi utan kanske också i direkt fysisk kontakt.

Vi avslutar med Lagwagon och Hurry Up And Wait

Late again
This happens often
And yet, Ricky doesn’t know why
We do

It’s……time to get up and stress out
We’re heading for another town
We’re never gonna make sound check
And I can’t even take a shit
No showers, shaving or coffee
I can’t fucking brush my teeth no more

”We’re already late man, let’s go”
Hurry up and wait
Wait
Wait
Hurry up and wait

Lämna en kommentar

Godnatt Sömn – Godmorgon ADHD

    En adhd-specialitet som inte syns på dagen är förmågan att vara vaken när andra vaknar. Att gå från sömn till full aktivitet på 3,5 sek. Här tänkte jag avslöja hur man gör.
Klockan är nu 02:38. Jag slog upp ögonen 02:07. Frukosten är avklarad – 2 rostade med ädelost, kopp te & Ljunglöfs Ettan (lös) . Vad väntar vi på?

   Det första man ska tänka på är att samtidigt dra igång ett musikaliskt tema och en tanketråd. I natt valde jag signaturmelodin till barnprogrammet Bondgården samt ”det här skulle jag kunna skriva om på MAXXADD”. Vanligtvis brukar jag kombinera musiken med att röra någon kroppsdel i takt. Fysisk aktivitet påskyndar uppvaknandet och/eller skyddar mot att somna om. Jag måste också poängtera att tanketråden inte ska förväxlas med grubblerier. Man får sämre effekt av tråkiga tankar jämfört med intressanta.
En del av finessen med adhd är nämligen att Energi är hårt kopplat till Roligt. Man kan betrakta det som två sidor av samma mynt d.v.s. ser man att jag är energisk så vet man att jag har roligt. Det andra myntet heter Trött och Tråkigt och funkar på samma sätt. Detta är ett exempel på det som lite finare uttrycks som att aktivitetsnivån primärt regleras av emotionella faktorer snarare än rationella.
I praktiken leder det till att aktiviteter som är roliga blir gjorda lätt som en plätt medans tråkiga uppgifter blir liggande. Vad som behöver göras är ibland något helt annat. Den ultimata lösningen på detta är att ordna så att man bara behöver göra roliga saker alternativt att det som behöver göras kan göras på ett underhållande sätt.

NÅVÄL, när vi på detta sätt dragit igång såväl psykiskt som fysiskt så kan vi välja en av två vägar. Den första är att omgående sätta fart med vad det nu är vi vill göra. Detta förutsatt att det låter sig göras mitt i natten. Skriva går ju bra men att t.ex. bygga en båt blir svårare. Det kan man dock lösa genom att istället planera en sådan ogörlig aktivitet. Planering är nämligen inget problem för den med adhd, förutsatt att det man planerar är roligt och engagerande (se ovan). Den andra vägen är att försöka vara rationell och klok. Då blir man liggande i sängen och försöker somna om eftersom man behöver sova eftersom man inte ska vara trött på jobbet eftersom en vuxen och ansvarstagande person inte ska ligga raklång över sammanträdesbordet och drömma om roliga saker för då beter man sig som en uttråkad högstadie-elev och det har man inte betalt för. Alltså kopplar man på lite ansvarstagande och rationalitet och simsalabim – man ligger vaken med samvetskval och frustration men får inget vettigt gjort.
Min stående rekommendation är att köra på det första alternativet. Då blir man förvisso lite trött dagen efter, men man är trött och glad istället för trött och trött.

Sådär kära läsare, nu är det bara att sätta igång. Kom ihåg grunderna och ha tålamod. Det kan krävas en hel del övning för att denna strategi ska lyckas fullt ut. Den som har brister i hyperaktivitet kan ha mycket svårt att få upp rätt energinivå för en produktiv rivstart. Det finns stor risk att man istället nickar till och somnar om utan att få något vettigt gjort på hela natten. Bara sömn, sömn ,sömn.

– Börja omedelbart tänka på något intressant, gärna nya problemlösningar eller fiffiga uppslag. Det viktiga är att du snabbt blir engagerad.
– Rör dig, gärna i takt med en rytm/låt som du sätter på repeat i huvudet. Poängen är att inte ligga still. Det kan räcka med att vicka på foten eller trumma med fingrarna på täcket.
– Öva, öva och öva. 

03:56 och jag är nöjd. Redigering är för tråkigt så nu går jag och lägger mig. Om jag somnar är en annan fråga. Den där boken om buddhistisk psykologi var ju väldigt intressant och The Passage börjar bli ganska spännande och….

3 kommentarer

En helt ny ny bok

På väg till kontoret plockar jag fram en bok som plödsligt dök upp i brevlådan. Det är Bokus som av någon anledning envisas med att skicka böcker fastän jag påtalat att jag redan har så det räcker. Idag kom Buddhist Thought and Applied Psychological Research med den lockande underrubriken trancending the boundaries. Om någon undrar varför jag har noll koll på ”dagsnyheter” så får du en ledtråd här. Det som stör lite är dock att tung facklitteratur är tungt redigerad och presenterad. Antagligen i syfte att framstå som fin och intelligent. Där har man mycket att lära av Aftonbladet och Jackass som bättre begriper hur man paketerar produkten på ett sätt som inte skrämmer sådana som mig. Som tur är tycker jag att psykolog-porr är vansinnigt mycket roligare än Aftonbladet så jag läser vidare fastän det inte finns några förgbilder. Vad jag tycker om Jackass?
Det blir ett annat inlägg.

20120822-151729.jpg

Lämna en kommentar

Iphone-test

Ett test av bloggappen för wordpress. Vad händer när jag trycker på Enter? Blir det någon bild, kommer det en länk på FB, ändras formatet, krockar jag med en lyktstolpe när jag textar och rastar Liam på samma gång?

20120822-135134.jpg

Jan Stenmark formulerade denna monumentala osäkerhet så snyggt i raderna:

-Det tar åtta minuter att koka ett ägg, men när man inte kokar ett ägg?

8 kommentarer

Välkommen till Ett Nytt Projekt

MAXXADD betyder MAX ADD vilket i sin tur betyder ofokuserad, associationsrik, dagdrömmande, flippad, oförutsägbar, intuitiv, oplanerad och rörig. Att jag kastat in ett extra X beror på att MAXADD redan var paxad. ”ADD” är också lite missvisande då mitt utredningsdiplom säger ”Uppmärksamhetsstörning/hyperaktivitet i kombination”. Det är vad som kallas ADHD medans ADD ”bara” är uppmärksamhetsstörning utan hyperaktivitet.

MEN, det ser bättre ut med MAXXADD än t.ex. MAXADHD, åtminstonde är det lättare att uttala och man slipper associationen till en JÄTTESTOR MOTORCYKEL. Inte för att så många gör den omedelbara kopplingen eller att jag ogillar jättestora och jättetuffa motorcyklar, men folk med livlig fantasi kan hamna på denna sida och motorcyklar är ju inte vad bloggen ska handla om…väl?
Men det förstås, har man en osviklig förmåga att knyta ihop saker som inte tycks hänga ihop så hittar man snabbt en länk mellan HD och ADHD.

 

Poängen med MAXXAD är egentligen flera poänger. Det är nämligen så fint ordnat att jag:
– är utbildad psykolog
– har jobbat med både barn och vuxna som har adhd
– själv har adhd
– tycker om att kommunicera i ord och bild
– har en dator som jag nästan vet hur den funkar
– snart har tid/ork över att driva en blogg

och att världen behöver:
– mer och bättre kunskap om adhd
– ta det lite lugnare
– skratta mer

Det här borde man ju få ihop på något sätt, tänkte jag för en stund sedan och här är vi alltså. Välkommen!

Den som hänger med kommer snart upptäcka att det saknas en röd tråd och struktur. Vad jag förstått är det saker som är absolut nödvändiga för att en blogg ska få läsare och överleva.
-Vi får väl se, sa han som alltid trodde sig veta bäst.

En klok man vid namn Gunnar sa en gång att ”ständig förändring och oregelbundenhet är också en slags regelbunden struktur”, och det stämmer ju. Kanske kan MAXXAD få leva som en mosaik av färgglada idéer som dinglar fritt i bloggiversum?

%d bloggare gillar detta: